感情リセット術
「人生うまくいく人の感情リセット術」著：樺沢紫苑（精神科医）
「世の中の『悩みの9割』は、本書で解決します。」このキャッチコピーに惹かれ、本書を選びました。
本書では、「悩みの原因」を取り除くのではなく、「ネガティブな感情」をリセットする術が紹介されています。
今回は、一部を抜粋してご紹介します。
〇感情の正体
近年の脳科学研究によって、「感情」や「気分」の正体は脳内物質やホルモンの増減であると解明されています。
言い換えると、「苦しい」や「楽しい」といった感情は、脳内物質やホルモンの変化にすぎないのです。私たちは、
苦しい状況に陥ると、不安や恐怖に支配されますが、それは生体のストレス反応、つまり条件反射のようなものです。
〇感情リセット術
・今日1日の「楽しかったこと」を探す
「苦しさ」に目を奪われがちですが、日々の生活に「楽しさ」があることに気付く。
・「苦しい」の先に、実は「楽しい」がある
人生、楽あれば苦ありと言いますが、人生、苦なければ楽なしとも言い換えられます。
脳科学的にも、「苦しい」のあとに「幸福物質」のドーパミンが分泌されます。ドーパミンは目標を設定し、
困難を克服し、壁やハードルを突破したときに分泌されるのです。
・やり遂げた自分をイメージする
「苦しいを乗り越えた自分」をイメージする。業務に追われ心も体も追い込まれている状態のときに、
「これが終わったら、ビールと餃子だ！」と心の中で叫ぶ。
そんなことで、と思われるかもしれませんが、自分にとって「楽しい」瞬間をイメージすると、間違いなく「苦しい」気
持ちは鎮まります。
ちなみに、Amazon Prime会員の方であれば6月現在無料で読めます。
Amazon prime readingでは、上記でお勧めした書籍の他にも様々なジャンルの書籍・漫画・雑誌が楽しめます。
一般的にはAmazon Prime videoが有名ですがAmazon prime readingもおすすめです。
アイネックス税理士法人 H.B
2022/06/03
- 読書発表・本紹介
